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マラソンの走り込み(3)!
2008 / 12 / 08 ( Mon )
 昨日は天気が良くて、嫁が買い物に行きたいとの事で、午前中は西之表に行きました。

車で向かう途中、天気が良くても普段はかすんで、あまり見えない事が多いのに、大隈半島や開聞岳まで、よく見えました。
島に住み始めてから、こんなにはっきり見えた事がなかったので、家族で大喜びでした。

 帰ってきて15時過ぎからは、先週から走っているコースを走りましたが、先々週、風邪で10日ぐらいまともに走れなかったのが、調整遅れにつながっています

 16.5キロを先週より3分10秒速い、1時間29分15秒で走りましたが、1キロ5分20秒のペースで走っていることになります。
途中4キロの上り坂があるとはいえ、あと4分縮めて5分10秒ペースで走れるように調整して、12月中に一度は、30キロ走にチャレンジしたいと思っているのですがね~

 とりあえず、今後は風邪をもらわないように、うがいと手洗いはこまめにやっています。

皆さんも、インフルエンザが流行ってきているようなので、健康管理には気を付けて下さいね
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