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マラソンの走り込み!
2008 / 10 / 27 ( Mon )
 先週、走ったコースを車で距離を計測すると、片道8.3kmという道のり。

コースは、家から国道58号を南種子方面へ向かうと、日本一の大ソテツがある坂井神社近くの公園までの往復コース。

日曜日は、曇り空で涼しい日で、走り込むには持って来いの日だったので、昼過ぎに左膝を痛めないようにテーピングして出発。

緩やかな上り下りが複数あり、中間地点に600m程の結構な急勾配の坂道があります。

先週走った時のタイムは、往路が42分35秒、復路が48分58秒でした。

復路の方が、坂道が多くなるし、向かい風になるので、どうしてもタイムが落ちてしまいます。

今回は、往路が41分07秒、復路が46分37秒という結果でした。

タイムは1分28秒2分21秒も短縮できたし、前回ほど辛く感じることなく走ることが出来ました。
欲を言えば、往路は1分、復路はあと2分は、タイムを縮めたいと思っています

1kmを5分ペースで走ると、フルを走った場合、3時間30分という計算になります。

フルを走るのであれば、タイムにムラがあるより、常に同じペースで走るほうが疲れが少ないので、無駄な動きを少なくして走るリズムを作って行こうと思います。

あと、2・3回同コースを走ってみて、走り慣れてきたら、もう少し距離を延ばしていこうと考えています。
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14:00:56 | マラソン | トラックバック(0) | コメント(16) | page top↑
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コメント
--応援しています。--

ご無沙汰です。
ロケットマラソンに向けて日々走ってるんだね。膝には注意して頑張って!

おれも競技でフルは走ったこと無いけど、この夏一人で無謀な60キロにチャレンジしたよ。
1キロ6分ペースでスタートしたので割りと心肺機能には影響なかったけど、やっぱ足腰にはくるね。
40キロぐらいで足に全ての血が降りたって感じでパンパンになり全体が痛くなる。アンメルツを塗りながら水もかぶりながらなんとか6時間半で完走したよ。

ちなみに11月3日はひろしま国際平和マラソン10キロに出ます。目指すタイムは44分59秒です。

まあお互い地道に頑張って少しずつタイムを上げていきましょう。
by: 広島のランナー * 2008/10/31 11:09 * URL [ 編集] | page top↑
--広島のランナーさんへ--

 広島のランナーさん、お久しぶり。
元気そうで何よりです。

夏に60キロは、かなりきつかったでしょう。

私も来年1月、3月と2回フルを走るつもりで、頑張ってトレーニングに励んでいます。

ひろしま国際平和マラソン10キロは、目標タイムを切って完走できることを願っています。

お互いにこれからも頑張ろうなv-218
by: 8manファイト * 2008/10/31 17:17 * URL [ 編集] | page top↑
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by: atswawxq * 2011/12/07 17:58 * URL [ 編集] | page top↑
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by: xbtydrhtm * 2011/12/16 08:45 * URL [ 編集] | page top↑
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by: btjygx * 2011/12/26 07:10 * URL [ 編集] | page top↑
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by: owsjrpx * 2012/01/10 15:17 * URL [ 編集] | page top↑
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by: sGsbtQhz * 2012/02/07 12:06 * URL [ 編集] | page top↑
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by: dVyDdExUGvJRRiFE * 2012/02/07 16:02 * URL [ 編集] | page top↑
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by: FAIakAffjjoIiKOx * 2012/02/07 19:59 * URL [ 編集] | page top↑
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by: NUTzgWcprZVfZtJoBT * 2012/02/08 00:00 * URL [ 編集] | page top↑
--HoweOJyTpcBjcOZMGKK--

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by: ouflaklzf * 2012/02/09 20:12 * URL [ 編集] | page top↑
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f,
by: name * 2012/02/12 13:17 * URL [ 編集] | page top↑
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e,
by: name * 2012/02/12 15:28 * URL [ 編集] | page top↑
--vFRSVbXpJEessNkvw--

f,
by: name * 2012/02/12 17:40 * URL [ 編集] | page top↑
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