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久しぶりのランニング!
2010 / 03 / 11 ( Thu )
 昨日まで五日間ほど雨が続き、さらに昨日は台風が近づいているような暴風が吹き荒れ、時折アラレも降った種子島でした。
昨日の暴風のおかげで、ベランダに張ってある看板テントは、固定している結束バンドが4箇所も切れていました。

さて、ロケットマラソン開催まで、いよいよ2週間程となりましたが、風邪をひく事もなく、大分感じよく調整できていると思っています
今日は、久しぶりに朝から天気も良くて、6日ぶりに仕事前に10キロ走る事ができました。
6日ぶりなのに、今日は結構良いペースで走って今までより1分ほどタイムを縮めて44分ジャストで走りきりました。

やはり、雨が降っている日は、どうしても濡れると体が冷えてくるし、風邪をひきたくないので、走る気にはなれないです。
今までは、そんな雨の日も筋トレだけはしていたのですが、末っ子を見習って、縄飛びもするようになりました。
縄飛びなんて30年ぶり(中学生以来)にやってみましたが、これが結構キツイものです。
最初は、100回も飛ばないうちに足に引っ掛かったりしていましたが、大分慣れてきて上達してきました。
雨なので走れない日は、仕事の合い間に縄飛びをインターバル・トレーニング方式で行なっています。
3分飛んで、2分休みを繰り返し3,4回ほど行います。

縄飛びインターバルを始めて、心肺機能がけっこう高まったようで、今では脈拍が1分間で53回ほどです。

このトレーニングを取り入れる前だったら、6日も走らなかったら、体が重たく感じて、逆にタイムが遅くなっていましたね。

一人でいつも走るので、一生懸命走っていても、まだ余力があるようで、すれ違う人に声を出してあいさつする余裕があります。
こんな時に競う相手がいれば、もっとタイムが縮まるんでしょうが致し方ないです。

目標最低ラインの45分は切れそうですが、後は良いペースメーカーを見つけて、どれだけついていけるかでタイム短縮がかかっています。

とりあえずあと2週間頑張って、良い状態で持っていけるよう頑張ってみます

本格的な陸上競技指導を受けたことがない45を過ぎたオッチャンが、自己流の練習方法と走り方でどこまで頑張れるか、みなさん、応援してくださいね
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