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合っていない靴!
2009 / 07 / 01 ( Wed )
 最近、下肢痛や膝痛などで来院する方が増えてきています。

その中で、気になっている事は、靴を脱いでいる状態でも、足の指が曲がって踏ん張って状態になっている人が多いことです。

この状態が長時間続くと、足裏のアーチを形成している筋肉や、ヒザ下スネ側筋肉の負荷が大きくなって、色々な足のトラブルを招きますので、注意してくださいね

靴のサイズは、つま先に指一本分ぐらいの余裕があった方が良いのですが、足指が踏ん張っている状態は、サイズが小さすぎるケースも考えられますが、逆に大きすぎて、靴の中で足の遊びが多くて、走ったりした時に足がぶれるケースが多いようです。

また、中学生や高校生に多いのですが、靴をすぐに履けるように靴ヒモを緩めにして、履いている子が、非常に多いです。
そうすると、靴のサイズはちょうど良くても、靴ヒモでしっかり固定されていないので、靴の中で足が安定せずに指が踏ん張るケースが多くなり、マメやタコができやすかったりもします。

みなさん、自分に合った靴を履くようにして、靴ヒモは、靴の中で足の遊びが出来ないように、しっかり結ぶようにしましょうね

あと、足指のストレッチは、足指ジャンケンが効果的のようです。
意外と出来ない人も多くなっていますが、毎日、繰り返し行なっていると出来るようになりますので、根気強く続けてみて下さいね
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